Hangi Besin Kaç Kalori?

Hem kilo kontrolünü sağlamak hem de sağlıklı bir yaşam için besinlerden aldığımız kalori hepimiz için önemlidir. Peki gün içerisinde sıkça tükettiğimiz besinler kaç kalori merak etmiyor musunuz?

Özellikle bayanların erkeklere nazaran daha takıntılı oldukları konulardan biride yiyeceklerin kalori miktarları olmuştur. Hem sağlıklı beslenme hem de kilo kontrolünü dengede tutmak isteyen bayanlar bu sebeple tükettikleri besinlerin ya da diyet listelerinde yer alan yiyeceklerin kalori miktarlarını hesaplayarak tüketmeye dikkat etmişlerdir.

Yaşamımızı devam ettirmek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için gün içerisinde mutlaka bazı değerlere sahip besinleri tüketmemiz gerekmektedir. Ancak kimi zaman yapılan bazı yanlış beslenme alışkanlıkları ne yazık ki sağlığımızı olumsuz yönde etkilerken, kilo kontrolünü dengede tutmamızı da engellemiştir. Bu nedenle yediğimiz her besinden aldığımız kalori miktarı bizim için önemlidir. Sağlıklı bir yaşam ve kilo kontrolü için yetişkin bir bireyin gün içerisinde alması gereken kalori miktarı erkekler için 2200 kalori iken; bayanlar içinse yaklaşık 1700 kaloridir. Fakat bu miktar yaş, cinsiyet, hareketli ya da hareketsiz yaşam tarzına göre değişmektedir.

Eğer sizde kilo kontrolünüzü sağlamak ve daha sağlıklı yaşamak istiyorsanız, tükettiğiniz besinlerin kalori miktarına dikkat ederek beslenebilirsiniz. Bu sebeple gün içerisinde sıkça tükettiğimiz bazı besinlerin kalori miktarlarını sizler için bir araya getirdik.

İşte çeşitli kategoriden oluşan bazı besinlerin kalori miktarları:

* 1 dilim beyaz ekmek, 90 kalori.

* 1 dilim kepekli ekmek, 60 kalori.

* 1 tane yumurta, 80 kalori.

* 1 adet kesme şeker, 20 kalori.

* 5 adet zeytin, 45 kalori.

* 1 adet domates, 22 kalori.

* 1 adet patlıcan, 50 kalori.

* 1 adet salatalık, 20 kalori.

* 100 gr. kabak, 26 kalori.

* 100 gr. havuç, 42 kalori.

* 100 gr. karnabahar, 27 kalori.

* 100 gr. yeşil biber, 22 kalori.

* 100 gr. lahana, 24 kalori.

* 100 gr. ıspanak, 26 kalori.

* 100 gr. kereviz, 40 kalori.

* 100 gr. brokoli, 50 kalori.

* 1 demet maydanoz, 22 kalori.

* 1 adet elma, 48 kalori.

* 1 adet muz, 120 kalori.

* 1 adet kayısı, 15 kalori.

* 1 adet mango, 70 kalori.

* 1 adet limon, 15 kalori.

* 1 adet şeftali, 48 kalori.

* 8 adet çilek, 50 kalori.

* 1 dilim karpuz, 48 kalori.

* 1 dilim kavun, 48 kalori.

* 1 adet mandalina, 35 kalori.

* 1 yemek kaşığı sıvı yağ, 135 kalori.

* 1 yemek kaşığı margarin, 110 kalori.

* 100 gr. ızgara dana biftek, 250 kalori.

* 100 gr. tavuk ızgara, 215 kalori.

* 100 gr. mayonez, 717 kalori.

* 100 gr. soya sosu, 68 kalori.

* 100 gr. yağlı yoğurt, 70 kalori.

* 100 gr. yarım yağlı süt, 68 kalori.

* Su, 0 kalori.

* 1 bardak şekersiz çay, 1 kalori.

* 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 2 kalori.

* 1 kutu kola, 150 kalori.

* 100 gr. dondurma, 400 kalori.

* 1 kase puding, 250 kalori.

* 1 yemek kaşığı bal, 65 kalori.